Профилактика осенней простуды: 10 правил, о которых знают не все

Есть более 200 типов вирусов, которые провоцируют простудные заболевания. Они постоянно мутируют и видоизменяются, что не позволяет найти универсальное лекарство.

Поэтому для заботы о своем здоровье холодной осенью, нужно придерживаться мер профилактики, которые доступны каждому. Есть простые правила для большей защиты себя, о которых знают не все.

1. В тепле нужно держать не только ноги, но и нос

Профилактика осенней простуды: 10 правил, о которых знают не все

Охлаждение носа является одной из причин, почему появляется простуда. Именно этот орган является входными воротами для инфекции. Если он страдает от нарушения кровообращения в результате низкой температуры, то микробам легче проникнуть в организм.

Врачи рекомендуют согревать нос осенью и зимой всеми возможными способами. Можно вдыхать пар горячего чая, укутываться шарфом.

2. Минимизировать рукопожатия

Профилактика осенней простуды: 10 правил, о которых знают не все

В сезон простудных заболеваний следует свести к минимуму любые контакты, включая рукопожатия. Вирусам очень просто распространяться через руки, особенно в холодное время, когда человек кашляет, чихает, прикрываясь ладонью, а также вытирает нос.

3. Стирать одежду в горячей воде

Профилактика осенней простуды: 10 правил, о которых знают не все

С целью экономии может ставиться режим пониженной температуры во время стирки. Но это не совсем рационально в период эпидемий. Патогенные микроорганизмы остаются на одежде, которая превращается в источник заболевания. Особенно это касается курток, шарфов, шапок, перчаток, которые контактируют с потенциальными разносчиками инфекции.

4. Употреблять меньше сладкого

Профилактика осенней простуды: 10 правил, о которых знают не все

Поднимать себе настроение в холодное время года рекомендуется не сладостями с содержанием сахара, а фруктами. Исследования, что проводились в СШ,А показали снижение защитных сил организма на фоне употребления большого количества сладкого. Пониженный иммунитет является основным фактором возникновения простудных заболеваний. При нормальной работе иммунной системы даже попадание в организм вирусов не будет гарантировать появление болезни. Рекомендуется употреблять не более 5 чайных ложек сахара в день.

5. Спать не меньше 8 часов

Профилактика осенней простуды: 10 правил, о которых знают не все

Здоровый сон – еще один важный фактор нормальной работы иммунной системы. Недостаток сна повышает вероятность развития простуды, особенно в зимнее время. Не нужно себе отказывать в приятном полноценном сне во благо своего здоровья.

6. Следовать правилу двух сидений

Профилактика осенней простуды: 10 правил, о которых знают не все

Было установлено, что человек, который находится от разносчика болезни на расстоянии ближе двух сидений, подвержен риску заражения. Не нужно стесняться отсаживаться от кашляющего человека и отходить от него в общественном транспорте, ведь это рекомендуют ученые.

При поездке с больным человеком в одной машине в течение часа риск заболеть составляет 99,9%. При открытых окнах вероятность снижается на около 20%.

7. Салфетки и антисептический гель не заменяют воды и мыла

Профилактика осенней простуды: 10 правил, о которых знают не все

Сейчас удобно использовать антисептические гели и салфетки, но ученые опровергают то, что оно могут в полной мере защитить от вирусов, которые ожидают на поручнях, ручках и других предметах. Санитайзеры не могут полностью убить патогенные микроорганизмы. Самый оптимальный вариант очистить руки – помыть с мылом и хорошо вытереть. Такую процедуру следует проделывать после возвращения с общественных мест.

8. Промывание носа соленой водой

Профилактика осенней простуды: 10 правил, о которых знают не все

Соляной «душ» помогает очистить полость носа от болезнетворных микроорганизмов. Такая процедура позволяет избежать попадания вируса в организм. Есть специальные спреи с морской водой, которые можно найти в каждой аптеке.

9. Умеренные физические нагрузки

Профилактика осенней простуды: 10 правил, о которых знают не все

Обычная ходьба каждый день уже помогает поддерживать работу иммунной системы. Утренняя зарядка и разминка между работой будут еще эффективней. Занятие спортом повышает устойчивость организма к различным вирусным агентам.

10. Поддержание нормального уровня витамина Д

Профилактика осенней простуды: 10 правил, о которых знают не все

Витамин Д нужен для нормального функционирования защитного механизма. При его достаточном поступлении в организм риск заболеть простудой снижается в разы.

Профилактика осенней простуды: 10 правил, о которых знают не все
Как актер Патрик Суэйзи боролся со страшным недугом
Adblock
detector